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佩戴口罩：規(guī)范佩戴口罩是預防呼吸道傳染病的有效手段，能有效減少飛沫傳播的風險。

勤洗手：使用肥皂和流動水徹底清潔雙手，特別是在觸摸公共設(shè)施后、進食前后及如廁后。

注意個人衛(wèi)生：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮擋口鼻，防止病毒傳播。

避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴：這些部位是病毒進入人體的主要途徑之一。

隨身攜帶一些消毒用品：如消毒濕巾、免洗手消毒劑等。就坐前可使用消毒濕巾對座椅小桌板或其他需頻繁接觸的位置進行擦拭消毒。

3.不要久坐，適時活動身體

        離鄉(xiāng)較遠的返鄉(xiāng)人群，在旅程久坐的過程中，我們還要注意不時活動一下腿腳，每隔半小時起身站立一會兒，伸屈腳踝、小腿，有利于避免血栓的發(fā)生。

       尤其是本身有高血壓、糖尿病、冠心病的慢性病患者，除了多點活動之外，還一定要記著堅持規(guī)律服藥，不要因為旅程追趕而打亂服藥規(guī)律。

4.長途返鄉(xiāng)備好暈車、暈船藥
有自駕或者坐車、船、飛機等長途旅行安排的人群，如果曾有暈車、暈機、暈船的先例，一定要提前準備暈車藥。

還有一種暈車情況，是與車內(nèi)食物、汽油等異味相關(guān)，可以將藥油涂抹人中或太陽穴，例如草本芳香的二天油。

一方面二天油有可緩解舟車眩暈癥狀的功效，另一方面藥油芳香味道也能蓋過車內(nèi)異味，舒緩不適。

同時，二天油也能有效防治防風感冒，在呼吸道疾病高發(fā)的當下，隨身帶著二天油也是不錯的選擇。

5.注意健康飲食，葷素搭配

       根據(jù)行程長短準備飲食，選擇葷素搭配、飲食均衡、攜帶方便的食品，多吃蔬菜水果，避免油膩和高糖食物，避免內(nèi)熱上火。

       針對旅途中飲食不當引致的上火不適，也可以沖服清肝明目，疏風散熱的夏桑菊顆粒飲用。夏桑菊顆粒由夏枯草、桑葉、野菊花制備而成，三味藥材藥性溫和，可作清涼飲料；同時十分適合春節(jié)期間經(jīng)常熬夜、嗜食肥甘厚膩的肝火旺盛人群飲用。

新春佳節(jié)在即，返鄉(xiāng)路上

大家要做好自己健康的第一責任人

最后祝大家都能健康回家，平安過大年！

 

部分資料參考：

1、公眾號“廣州婦兒中心”-《小兒“上感”春季多發(fā)，小熊藥師推薦這樣用藥》

2、公眾號“江西疾控”-《健康迎春運！要做哪些準備？如何健康出行？一文講明白~》